redukcja biodra

[...] gram. Co do posilkow bym wstawil to pozniej tylko chce wiedzieć czy tak jest ok. Do tej pory nigdy nie zszedlem ponizej 300 wegli na redukcji czy majac 400 ww na masie i redukcja raczej nie szla. Mozliwe ze zle reaguje na duza ilosc ww wiec chciałem spróbować tego. Mimo podobnej ilosci kalorii zmianiam proporcje z ww okolo 350 na 200 mysle ze [...]

[...] diety ewentualne sugestie i nagany :P Troszke mnie przylało i chce to zredukować gdyż przed latem mam jeszcze zamiar dołożyć trochę masy i zrobić następną redukcję. Cel: redukcja ale nie drastyczna, nie pod zawody BF: 22,5 według kalkulatora PoTreningu :( Chce przez 8-10 tygodni zmniejszać masę żeby jeszcze w marcu nadbudować troche masy [...]

Przepraszam, że zakładam drugi temat, ale poprzedni nie umiem ani edytować, bo wyskakuje mi, że nie mogę, ani nie umiem go usunąć. ___________________________________________________________________________________________________________ Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie [...]

[...] 35 biodra:98 Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki. Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety:wiele Dieta do oceny : 5 posiłków dziennie 1: muesli(2 [...]

[...] czas piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie : Ogólnie lubię wszystko, Cel : szybka redukcja, zdrowe odżywianie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Wszystko ok gdyby nie nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia Stosowane [...]

[...] dnia: narazie wakacje:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4x w tygodniu, rozne przysiady z obciazeniem etc Odżywianie: zdecydowanie a dużo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy [...]

[...] sobie troche supli. Od dzis zaczynam wspomagac sie kreatyna z treca cm3 1250 360 caps (5 gram rano, 5 przed treningiem, 5 po treningu) moje wymiary (troche polewka ale podam ) wzrost: 175 waga: 70 biceps prawy: 31,5 lewy: 31 klatka: 100 szyja: 38 biodra: 85 pas: 80 (tu konieczna redukcja) udo: prawe: 58 lewe: 58 lydka: prawa: 40 lewa 39,5

[...] treningowy na siłowni : 7 lat w tym połowa to przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : ława regulowana, sztanga prosta, sztangielki, drążek. Dieta : obecnie redukcja( -20 w pasie i i 20kg), około 2000kcal, na jedzeniu domowym, teraz bez względu na makro(nie patrzeć w dziennik bo produkty wpisywane w aplikacji zamiennie, jedynie [...]

[...] dowiedzieć od was czy jest możliwość budowania masy mimo tego brzucha lub robienie masy przy jakimś tam małym stopniu spalania tego tłuszczu z brzucha. Czy przymusowa jest redukcja aż ten brzuch się odsłoni? I przy okazji zapytam jaki trening wybrać najlepiej wrócić do fbw czy może jakiś split/push-pull ? Czy jakieś konkretne suplementy poza [...]

WITAM :) WIEK 23 WAGA 81,5kg WZROST 178cm OBW.PAS 93cm OBW.BICEPS 38,5cm OBW.KLATKI 113cm OBW.BIODRA 90cm OBW.UDA 54cm OBW.PRZEDRAMIE 33cm OBW.ŁYDKI 41cm Od 02.01.2014 do 15.02.2014 głodówka(brak wiedzy na temat diety) spadek 9kg tłuszczu i mięśni(z 95kg na 86kg) Od 15.02 EDUKACJA na temat odżywiania,diety i wprowadzanie zmian. Od 24.02 do 25.02 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa sfd białko TSE 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2 [...]

Siemka, Redukuję z bardzo dużego poziomu tłuszczu, waga startowa 144 kg przy wzroście 183 cm. Obecnie 133 kg, redukuję z abonamentem z potreningu.pl (i tak zostanie, btw jestem bardzo zadowolony z diety i treningu). Natomiast chudnięcie chudnięciem a życie, życiem, przydałaby mi się dodatkowa dawka energii, po całym dniu pracy stojącej nie mam za [...]

Witam, jestem cały czas na redukcji dieta zbilansowana początkowa moja waga to 80 kg rozmiary przed redukcją: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 173cm WYMIARY: -kark: 40cm -klatka piersiowa: 102cm -ramię: lewy. 38cm, prawy: 37cm -talia: 91cm -pas: 98cm -biodra: 91cm -udo: 54cm -łydka: 37,50cm WYMIARY AKTUALNE PRZY WADZE 69KG: PAS: 87CM BICEPS: LEWY: [...]

[...] Waga:91.7(na dzień dzisiejszy) Wzrost:178 Biceps:37cm Pas:94cm Barki:120cm Udo:68cm Łydka:48cm Klatka:103cm Biodra:110cm Z wymiarów to chyba wszystko. Moim celem jest redukcja do 85kg, potem zaczynam masować. Od 1 stycznia wziąłem się za siebie bo już miałem dosyc mojego wyglądu, na początku ważyłem 112kg po ciężkich głodówkach zwaliłem te [...]

1. Wiek: 26 lat 2. Płeć: M 3. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do 90kg. 4. Waga 98kg 5. Wzrost: 186cm 6. Poziom bf: 20-25% 7. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h, treningi w godzinach popołudniowych 8. W pełni wyposażona siłownia, ale obecnie siłą rzeczy niedostępna. 2x w tygodniu rower po 1,5-2h ze średnią intensywnością, 1x w tygodniu [...]

[...] miesiac czy dluzej ? Nie ukrywam ze chcialbym zostac dluzej na masie ale to wiaze sie ze slabsza wrazliwoscia insulinowa a w konsekwencji slabsza budowa miesni i dluzsza redukcja pozniej. Obecna sylwetka wyglada tak. Wymiary: wzrost 166 waga 64kg pas 81 klatka 87 talia 77 biodra 90,5 łapy 35 uda 50,5 Obecnie jestem na surplusie +/- [...]

[...] 13.08 zaczelem na porzadnie :) Dieta : pod spodem przebudowana, bez podzialu na posilki Motywacja - spada :P Klata-103, Udo -64, Pas 89, Opona 97, Talia 84, Biodra 99 Cel redukcja boczków(opony) i ud oraz zgubienie przynajmniej 10 kg sadełka : ) Siema Pod spodem załączyłem diete, jeśli chodzi o mieso to używam również zamiast kurczaka [...]

[...] masę? Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu i okrągłą twarz . Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady . Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 Przesyłam zdjęcia mojej sylwetki Czytaj więcej na [...]

Witam, Poszukuję porady-redukcja ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/ wiek :22 wzrost : 169 waga : 58 waga docelowa : 54 i rzezba wymiary : pas :73 udo :52 łydka :35 biust : 90 biodra : 88 Trening :(siłownia w domu) Dzień 1 Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o ocene planu.(w załączniku) Aktualnie redukcja Progresja 2,5kg na tydzien (w przypadku nie wykonania danej ilosci powtorzen - regres -10% ) ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 77 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150 kg - wyciskanie leżąc: 110 kg - martwy ciąg: 180 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - [...]